annie的健康瘦身學苑

雞豬必較完稿  

前幾天看了新聞的報導,著實讓man哥嚇了一大跳

原來我們天天吃進去的雞腿便當居然有1300大卡

而豬排便當也超過1000大卡

所以就心血來潮查了一下衛生署所公布的資料,包括

(1)生活活動強度

每日生活強度(1)  

 

發現大部分的上班族都是屬於活動量低或稍低,

不過我想大部分都是吧!

對照了(2)每日所需熱量,如果是活動量低的上班族

 每日所需熱量(1)

一個標準身材的男性(身高170公分,體重64公斤)

一天所需熱量才1850大卡(低活動量)或

2150大卡(稍低活動量)依照新聞報導所述,

午餐吃了雞腿便當加上晚餐是排骨便當

這兩餐加起來的熱就量高達2300大卡!!!

不含我們吃的早餐,喝的飲料,吃的點心,

光午,晚兩餐就遠遠超過我們所需

我想午晚餐都不吃便當店或自助餐店裡賣的,

應該不太可能但讓自己吃一個含有優質營養,

飽足感和低熱量(只有80~100大卡)的早餐

卻是一件非常容易的事!!!

man哥就是改變了早餐的飲食習慣

不再吃漢堡,三明治配奶茶或是飯糰配豆漿

現在天天的優質早餐,又方便,又有營養

所以man哥的體重才能由100公斤減到80公斤

精神體力變得非常好,這樣的早餐才是我們需要的

 

man哥/annie 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

發表留言
  • 安宇
  • 為什麼我家哥哥照三餐吃還是長不了肉肉?
    大人一吃就像吹氣球~
  • 悄悄話
  • annie
  • 對啊!
    瘦下來,健康,體力也比較好!