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如果大家想要健康的維持體重,不想要讓自己忽胖、忽瘦,

20%運動+80%營養的觀念一定要正確!

標準的體重維持其實就是簡單的數學公式:

消耗的熱量比攝取的熱量多就可以減輕重量,

因為7700卡的熱量就會增加一公斤!

但大家不要忘了體脂肪喔!

如果沒有均衡的營養,瘦下來都是瘦掉肌肉,

這樣對健康也是不好的喔!

而且雖然體重減少了,但總覺得身材依然圓嘟嘟的,

那就是因為脂肪的體積比肌肉大喔!

有任何需要可以詢問man哥喔!

 

http://goo.gl/1BMKm

 

 

 

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