少吃多運動真的可以減重嗎?
最近man哥碰到很多朋友跟man哥說他們用少吃多運動再減重。
man哥必須說運動真的很棒!
要活就要動!
所以man哥絕對鼓勵運動!
否則man哥就不會這麼熱愛跑馬拉松了!
但man哥自己真的是過來人!
記得以前還是將近100公斤的man哥,
也曾用過少吃多運動控制體重,但沒想到體重越來越增加,
也常常造成膝蓋受傷,一受傷可能就將近一個月不能運動。
後來,man哥發現一個最重要的原因!
原來20%運動要加上80%的營養,才是真的健康。
man哥認識的一位曾是亞力山大健身教練彥峰也說,
如果體重過重太多,想利用運動減重,一定要注意安全,
因為人的體脂肪太高、體重太重,運動造成的身體負擔很大。
所以他建議應該根據個人的負擔選擇適合的運動,
但最重要的還是控制體重!
『少吃多動』?他常笑著說,這怎麼可能?
完全違反人性!
運動完怎麼可能不餓?
重點是要補充什麼營養才是重點!
現在man哥已經很清楚運動前後該怎麼補充營養,
才能有效的控制體重、健康!
所以man哥四個半月減了20公斤後可以維持到現在兩年多了,
運動完感覺越來越好!
想了解怎麼座可以問man哥喔!
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