昨晚man哥聽了一場來自巴西的體重控制及兒童肥胖專家的演說,
真的是收穫滿滿!
博士提到了幾個身體重要營養素的觀念,
讓man哥了解原來身體需要這些營養素的主要原因。
蛋白質:
博士說:光運動不攝取蛋白質無法生成肌肉,
只攝取蛋白質不運動也無法形成肌肉。
減少身體脂肪的最好方式就是攝取優質蛋白質和運動。
嘻~~~man哥可是用這樣的方式減了20公斤,維持了快三年了。
man哥這幾年也在女王的調教下知道,
運動的營養補給觀念!
碳水化合物:
身體重要的能量來源
高升糖指數食物:吃了易餓
低升糖指數食物:吃了易有飽足感
原來啊!
直接吃水果是屬於低升糖指數食物,
但打成果汁就變成高升糖指數食物了!
所以我們還是多吃新鮮水果吧!
纖維質:
人體維持健康重要營養素,尤其是腸胃道健康。
水:
可以將營養素帶到每一個細胞
博士也提到:兒童肥胖已成為21世紀最嚴重的公衛問題。
台灣12歲以下肥胖及過重兒童比例達31.3%,
成為亞洲之冠!
真是太恐怖了!
博士也提到該如何避免及對抗肥胖呢?
預防
改變生活型態
改變飲食習慣
多運動,不要在一直坐著用眼睛運動了!
man哥自己有很深的體驗,
以前胖的時候好容易累和喘,
現在健康的瘦下來不但身體越來越好,
還可以參加馬拉松,真的難以想像~~~~
大家如果有孩子的格友,真的要多加注意孩子從小的健康!
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