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單單只憑意志力,可能很難離開舒適的沙發,開始努力運動來提升體能水準,

需要的是是更多的動機。

「我太忙了所以沒時間」 -

這是大部分人在被問到為何不運動的時候最常使用的藉口。

這個理由聽起來的確比較冠冕堂皇,

其實真正的原因可能只是比較不好意思講出口:

「我只是太累了,而且沒有運動的動機。」

不過事實上,我們每個人都能夠騰出時間來多從事一些運動。

 

以下這三個簡單的方式,能夠幫助大家在忙碌的生活當中找出時間來運動。

 

1.  把鬧鐘設定的時間提早30分鐘

這聽起來好像很簡單,但是您需要強烈的動機,

才不會起身把鬧鐘按掉後,又回頭呼呼大睡!

 

在家裡或是住家附近運動是最好的起步方式,

因為這麼做能夠排除需要加入健身房或需花時間到其他地點去運動的藉口。

在您的身體習慣了這樣的時間調整後,試著再把鬧鐘撥早10分鐘,

讓您在出門之前有時間完成梳洗和刷牙的工作!

 

2. 把運動服打包好帶去上班

如果您真的無法早起的話,那麼就該是採取B計畫的時候了!

您可以嘗試在午餐時間健走。

把它當作看牙醫或去美髮院做頭髮一樣的預約行程。

說來奇妙,我們絕對不會忘了要剪頭髮這檔事,

但卻往往忽略或擱置照顧自己的健康。

找一位同事加入你健走的行列,如此能提升健走動機,

讓您不會找機會偷懶不運動。

 

3. 分段進行您的運動

如果要找到完整的30分鐘過於困難,

那麼您可以選擇分三次或更多的迷你運動,

積少成多依然能夠達成您的運動目標。

如果您的工作是整天坐在辦公桌前,試著休息10分鐘做個伸展運動,

或在辦公室裡稍微走動一下,這麼做有助於提振你的精神,增加上班的專注力。

 

最好的運動方式就是找伴一起運動,

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