上一篇文章發現大家都還滿關心man哥的體重問題，
如果是好設的舊格友都知道，
去年的man哥可是試了好多減肥方法都不成功。
來幫大家回顧一下吧!
man哥瘦身記─飲料篇
man哥瘦身記─賠了夫人又折兵
man哥瘦身記─投籃球機
man哥瘦身記─籃球變大了
man哥瘦身記─有方法了
說真的!後來man哥也自我催眠，覺得也還好嗎？
只是壯了點，不算胖啦!
去年十二月man哥覺得精神越來越差，
女王才提醒man哥該量一下體重、體脂肪了吧!
不量還好，一量數據就在眼前還真不能騙自己了。
體重：98.9kg 體脂肪：31.7% 內臟脂肪：17
BMI：30.5 腰圍：38"(96.5公分)
這時女王的一個朋友剛好有專業的減重證照，
介紹我們一種利用營養均衡、熱量控制的健康減重方式，
女王問man哥要不要試試，
man哥想想也挺簡單、方便的，
也不用亂吃藥、或著餓肚子，
就抱著姑且一試的心態囉!
沒想到!噹~噹~噹~噹~
man哥這段時間就配合早餐吃均衡營養代餐、多喝水、
中餐、晚餐正常吃，但女王會特別幫man哥注意熱量控制，
加上每天適量的運動，這四個月man哥已經減了13公斤囉!
重點是體脂肪已經降到24.5%了耶!
昨天man哥的體重87kg 體脂肪24.5% 內臟脂肪13
BMI26.8 腰圍35.5"(90公分)
雖然還沒到標準啦!
但man哥超開心的!
瘦下來的感覺真好!
man哥已經好久沒有這麼輕盈的感覺了!
而且人也變得比較有精神呢!
另外還有一個額外收穫喔!
瘦下來的man哥怎麼覺得髮量好像也變多了啊!
感謝女王朋友的介紹!
這段時間他也常常關心man哥的減重狀況，
告訴我們很多有關健康的正確資訊!
並告訴我們健康的五大關鍵：
均衡營養、適量運動、多喝水、充分的休息、保持心情愉快
所以現在man哥超喜歡大笑的喔!
man哥還在繼續努力，往標準體重、體脂肪邁進。
希望大家給man哥加油喔!
有沒有朋友也想加入man哥的減重行列呢？
大家一起減輕地球重量，哈~~~~
旅遊記趣 (4)
減輕些體態輕盈 精神也會好多了 重要的是遠離疾病 肥胖的慢性病太多嚕....
以前也是很喜歡運動,但就是瘦不下來 後來就搭配正確的飲食,加上運動 這3,4個月就瘦下13公斤 體態真的輕盈不少 女王說我看起來也年輕很多 當然最重要是 要跟因為太胖而導致的慢性病說bye bye囉
黑默：恭喜耶 這個數字看得出來 你這幾個月很努力唷^///^
是啊,真的很努力讓自己瘦下來 方法也是以前都沒用過的 就是早餐用營養食品取代來降低熱量 加上運動,所以效果有達到預期的效果
恭喜變苗條了^^ 我家程爸也減肥成功了，他是說少吃就瘦了~
謝謝 少吃多動是不二法門 但要維持就要有毅力了 大家一起加油
好棒!!恭喜man哥~~
謝謝你 其實減重是看得見的 但自己的體質變得比較好 雖然看不見,但這是比較重要的 我也要感謝女王的協助
我老公也在減肥中 不過幾個月下來只有0.5公斤上下遊走XD 他最不願意運動 我覺得是失敗的地方吧! 這一篇要請我老公來觀摩觀摩囉~^^
我之前也是嘗試減重,結果根本無效 有點跟Alina老公一樣 後來女王的朋友給了我們很多正確的健康資訊 與減重觀念,所以Man哥才可以很有效而且健康的瘦下來 如果Alina需要,我們可以介紹給Alina認識喔
man 哥加油 ! man 哥加油 ! (搖旗吶喊中....)
哈哈,Man哥其實要減油啦,不能加油 謝謝你的鼓勵,搖旗可以瘦手臂,不錯不錯
文章很實用,先留下腳印,以防找不到
謝謝囉
13公斤耶~ 你真的好強說~ 我也很想減那三公斤肉~唉~ 我是貪吃型那種~(淚)
是啊,今天量體重已經又少一公斤 如果小女王有興趣 Man哥可以把我的教練介紹給你認識喔 教練說只要用對方法,不用節食, 一個月少3公斤不是問題
man哥持續加油喔~會變成帥哥喔~
哈哈,本來還沒減重的時候 朋友都說我看起來比實際年齡老5歲 現在則是年輕5歲 帥不敢說,但已經有朋友才40歲就中風了 健康比較重要,體重不是關鍵 體脂肪一定要去測,然後控制它在正常標準 跟porta分享
哇！ 13公斤耶， 真不簡單。 還是要找對人 找對方法 恭喜Man哥減重成功
本來還沒減的時候 都覺得自己的身材,減重是不可能的 但遇到對的人,給了我們正確的方法 能夠減13公斤(今天量少14公斤) 真的要感謝我的教練 尤其周遭的朋友, 體脂肪很多都超過30,甚至40的大有人在 所以真的要常常去檢測數值,控制體重 慢性病就不會找上身了 跟ozs分享
MAN哥加油阿，瘦下來不只好看，身體輕盈， 重要的是走起路來沒負擔，也就不會多毛病拉！ 繼續保持，祝你瘦到70公斤拉～加油～～～
我會繼續加油的 不敢說一定會瘦到70公斤 但一定會努力達到標準 我的第一階段是85公斤,應該這裡拜就會達到 下個階段就是80公斤,希望下個月內可以達到 謝謝鼓勵
加油...
Man哥會的,女王會幫我控制體重達到目標 謝謝囉
我也要加油減肥~~至少把消夜戒掉~~
喔喔,千萬不能吃消夜 不管是不是要減重,吃宵夜對身體很不好喔 減肥不是難事,只是方法對錯與否 因為聽了老婆大人的建議 才能夠短時間減下14公斤 跟你分享
所以3月底那時我看到的你是減肥中的你嗎?? 我覺得只是壯了點,不覺得胖啊 還有,MAN哥本人挺帥的哦......(日行一善??....哈....)
是啊,3月底跟你見面的時候已經減了13公斤了 現在又少了1公斤 其實Man哥第一次是有陪女王拿你抽到的T恤去你公司 但那時候的我還沒開始減重,體重高達100公斤 所以就在旁邊的7-11等 但減了之後就比較有信心見人 不過還是謝謝你的日行一善 MAN哥還要再繼續減重到達標準值
減肥 是一輩子的路！哈哈 一起加油！
減重是很需要毅力的 我在女王的幫助下 才能瘦下快20公斤 身體變得有精神多了