annie的健康瘦身學苑

大事不妙  

 

上一篇文章發現大家都還滿關心man哥的體重問題,

如果是好設的舊格友都知道,

去年的man哥可是試了好多減肥方法都不成功。

來幫大家回顧一下吧!

man哥瘦身記─飲料篇

man哥瘦身記─賠了夫人又折兵

man哥瘦身記─投籃球機

man哥瘦身記─籃球變大了

man哥瘦身記─有方法了

 

說真的!後來man哥也自我催眠,覺得也還好嗎?

只是壯了點,不算胖啦!

去年十二月man哥覺得精神越來越差,

女王才提醒man哥該量一下體重、體脂肪了吧!

不量還好,一量數據就在眼前還真不能騙自己了。

體重:98.9kg  體脂肪:31.7%  內臟脂肪:17 

BMI:30.5     腰圍:38"(96.5公分)

 

這時女王的一個朋友剛好有專業的減重證照,

介紹我們一種利用營養均衡、熱量控制的健康減重方式,

女王問man哥要不要試試,

man哥想想也挺簡單、方便的,

也不用亂吃藥、或著餓肚子,

就抱著姑且一試的心態囉!

 

沒想到!噹~噹~噹~噹~

man哥這段時間就配合早餐吃均衡營養代餐、多喝水、

中餐、晚餐正常吃,但女王會特別幫man哥注意熱量控制,

加上每天適量的運動,這四個月man哥已經減了13公斤囉!

 

重點是體脂肪已經降到24.5%了耶!

昨天man哥的體重87kg  體脂肪24.5%  內臟脂肪13

BMI26.8  腰圍35.5"(90公分)

雖然還沒到標準啦!

但man哥超開心的!

瘦下來的感覺真好!

man哥已經好久沒有這麼輕盈的感覺了!

而且人也變得比較有精神呢!

另外還有一個額外收穫喔!

瘦下來的man哥怎麼覺得髮量好像也變多了啊!

 

感謝女王朋友的介紹!

這段時間他也常常關心man哥的減重狀況,

告訴我們很多有關健康的正確資訊!

並告訴我們健康的五大關鍵:

均衡營養、適量運動、多喝水、充分的休息、保持心情愉快

所以現在man哥超喜歡大笑的喔!

 

man哥還在繼續努力,往標準體重、體脂肪邁進。

希望大家給man哥加油喔!

有沒有朋友也想加入man哥的減重行列呢?

大家一起減輕地球重量,哈~~~~ 

 

 



man哥/annie 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(15) 人氣()


留言列表 (15)

發表留言
  • 小咪
  • 減輕些體態輕盈
    精神也會好多了
    重要的是遠離疾病
    肥胖的慢性病太多嚕....
  • 以前也是很喜歡運動,但就是瘦不下來
    後來就搭配正確的飲食,加上運動
    這3,4個月就瘦下13公斤
    體態真的輕盈不少
    女王說我看起來也年輕很多
    當然最重要是
    要跟因為太胖而導致的慢性病說bye bye囉

    man哥/annie 於 2011/04/11 11:04 回覆

  • mozaiyang
  • 黑默:恭喜耶
    這個數字看得出來
    你這幾個月很努力唷^///^
  • 是啊,真的很努力讓自己瘦下來
    方法也是以前都沒用過的
    就是早餐用營養食品取代來降低熱量
    加上運動,所以效果有達到預期的效果

    man哥/annie 於 2011/04/12 09:08 回覆

  • 程程媽咪
  • 恭喜變苗條了^^
    我家程爸也減肥成功了,他是說少吃就瘦了~
  • 謝謝
    少吃多動是不二法門
    但要維持就要有毅力了
    大家一起加油

    man哥/annie 於 2011/04/12 09:09 回覆

  • 小桃
  • 好棒!!恭喜man哥~~
  • 謝謝你
    其實減重是看得見的
    但自己的體質變得比較好
    雖然看不見,但這是比較重要的
    我也要感謝女王的協助

    man哥/annie 於 2011/04/12 09:12 回覆

  • Alina
  • 我老公也在減肥中
    不過幾個月下來只有0.5公斤上下遊走XD

    他最不願意運動
    我覺得是失敗的地方吧!

    這一篇要請我老公來觀摩觀摩囉~^^
  • 我之前也是嘗試減重,結果根本無效
    有點跟Alina老公一樣
    後來女王的朋友給了我們很多正確的健康資訊
    與減重觀念,所以Man哥才可以很有效而且健康的瘦下來
    如果Alina需要,我們可以介紹給Alina認識喔

    man哥/annie 於 2011/04/12 14:26 回覆

  • Caribbean
  • man 哥加油 ! man 哥加油 ! (搖旗吶喊中....)
  • 哈哈,Man哥其實要減油啦,不能加油
    謝謝你的鼓勵,搖旗可以瘦手臂,不錯不錯

    man哥/annie 於 2011/04/13 07:35 回覆

  • tempor
  • 文章很實用,先留下腳印,以防找不到
  • 謝謝囉

    man哥/annie 於 2011/04/14 07:31 回覆

  • 小女王
  • 13公斤耶~
    你真的好強說~
    我也很想減那三公斤肉~唉~
    我是貪吃型那種~(淚)
  • 是啊,今天量體重已經又少一公斤
    如果小女王有興趣
    Man哥可以把我的教練介紹給你認識喔
    教練說只要用對方法,不用節食,
    一個月少3公斤不是問題

    man哥/annie 於 2011/04/14 07:35 回覆

  • porta
  • man哥持續加油喔~會變成帥哥喔~
  • 哈哈,本來還沒減重的時候
    朋友都說我看起來比實際年齡老5歲
    現在則是年輕5歲
    帥不敢說,但已經有朋友才40歲就中風了
    健康比較重要,體重不是關鍵
    體脂肪一定要去測,然後控制它在正常標準
    跟porta分享

    man哥/annie 於 2011/04/14 07:39 回覆

  • OZS
  • 哇! 13公斤耶, 真不簡單。
    還是要找對人 找對方法 恭喜Man哥減重成功
  • 本來還沒減的時候
    都覺得自己的身材,減重是不可能的
    但遇到對的人,給了我們正確的方法
    能夠減13公斤(今天量少14公斤)
    真的要感謝我的教練
    尤其周遭的朋友,
    體脂肪很多都超過30,甚至40的大有人在
    所以真的要常常去檢測數值,控制體重
    慢性病就不會找上身了
    跟ozs分享

    man哥/annie 於 2011/04/14 07:49 回覆

  • teeger1114
  • MAN哥加油阿,瘦下來不只好看,身體輕盈,
    重要的是走起路來沒負擔,也就不會多毛病拉!
    繼續保持,祝你瘦到70公斤拉~加油~~~

  • 我會繼續加油的
    不敢說一定會瘦到70公斤
    但一定會努力達到標準
    我的第一階段是85公斤,應該這裡拜就會達到
    下個階段就是80公斤,希望下個月內可以達到
    謝謝鼓勵

    man哥/annie 於 2011/04/15 08:15 回覆

  • PYLing
  • 加油...
  • Man哥會的,女王會幫我控制體重達到目標
    謝謝囉

    man哥/annie 於 2011/04/15 08:16 回覆

  • bluemoon
  • 我也要加油減肥~~至少把消夜戒掉~~
  • 喔喔,千萬不能吃消夜
    不管是不是要減重,吃宵夜對身體很不好喔
    減肥不是難事,只是方法對錯與否
    因為聽了老婆大人的建議
    才能夠短時間減下14公斤
    跟你分享

    man哥/annie 於 2011/04/15 10:57 回覆

  • 戴小樂
  • 所以3月底那時我看到的你是減肥中的你嗎??
    我覺得只是壯了點,不覺得胖啊
    還有,MAN哥本人挺帥的哦......(日行一善??....哈....)
  • 是啊,3月底跟你見面的時候已經減了13公斤了
    現在又少了1公斤
    其實Man哥第一次是有陪女王拿你抽到的T恤去你公司
    但那時候的我還沒開始減重,體重高達100公斤
    所以就在旁邊的7-11等
    但減了之後就比較有信心見人
    不過還是謝謝你的日行一善
    MAN哥還要再繼續減重到達標準值

    man哥/annie 於 2011/04/19 14:50 回覆

  • bluewhale06
  • 減肥 是一輩子的路!哈哈 一起加油!
  • 減重是很需要毅力的
    我在女王的幫助下
    才能瘦下快20公斤
    身體變得有精神多了

    man哥/annie 於 2011/06/09 10:59 回覆