來man哥部落格久的朋友，
都知道man哥也經歷過一段呼吸空氣就會胖的歲月。
那時的man哥少吃多運動就是不會瘦！
噹～噹～噹～噹
man哥瘦了20公斤，新朋友一定發現現在man哥超愛路跑的，
這可是以前破百公斤的man哥想都沒想過的事！
身邊很多朋友或格友都問man哥怎麼做到的？
man哥想一定有很多朋友和格友也有過man哥一樣的心情，
所以man哥的減重俱樂部成立了！
歡迎朋友一起來對抗肥胖、分享好方法！
粉絲頁剛成立，溪位朋友來幫man哥衝個人氣按個讚喔！
可以到部落格右手邊按讚！
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旅遊記趣 (4)
能順利減肥~ 真是值得開心的事! 運動還要繼續保持喔~
是啊 肥胖已經是被認定是一種疾病 而且台灣的成年人的肥胖比例是亞洲第一名 所以可以順利減肥是件非常開心的事
好厲害呀~減肥下來對身體真的比較健康 我可是也有減重20KG的輝煌記錄呢 現在依舊在減肥中，一起加油吧!!!!!!
對啊 魚仔也是減重20公斤啊! 繼續加油喔!
好厲害~~~減重達人^^
謝謝 減重下來不但自己身體變健康 還可以幫助像man哥一樣有體重過重的人變健康
正常體重也會比較健康>V<
也要維持標準的體脂肪喔
推推 我之前只有減肥6公斤 可是維持幾年又胖回來了 最近持續努力中~
歡迎到man哥的減重粉絲頁按讚加入粉絲 man哥是在不到5個月瘦下20公斤 而且已經維持2年沒復胖 如果需要man哥幫忙再跟man哥說
給你一個讚~ 減肥真的是需要靠毅力跟意志力 , 如果意志力徹底瓦解 , 說再多都只是空話.. 因為我最近也在密集減肥中 , 所以很了解你的心情.. 加油~
減重其實方法很多 只是在於會不會兼顧到健康 還有就是如果有人可以陪伴及鼓勵 成效會更棒 歡迎常來
減重真的不簡單耶~ 我拍拍手...
謝謝 因為肥胖是一種病 man哥不希望因為體重的問題導致慢性病 而讓自己和家人難過 所以man哥才開始減重 然後很開心的是 現在也開始幫助別人減重
我看我朋友都很痛苦地在減重啊!!!!! 實在是太辛苦了
man哥以前也覺得減重很辛苦 不管是用運動還是節食,不僅沒有效,還越減越肥 你應該有聽過一句話,就是選擇大於努力 man哥自從選擇對的方法之後 輕鬆的就減下20公斤 現在man哥也開始幫別人減重 如果有朋友覺得減重很痛苦 就介紹他們給man哥,man哥來幫他們
這個減重俱樂部太可愛了!!我按讚了唷!!!! 我也要減肥!!!你好厲害唷!!!
感謝按讚，man哥是找到正確的方法才順利減重20公斤，如果猴屁需要減重，認真想減的話，可以到man哥的粉絲頁留言，man哥可以幫你喔！
小凉推^^ 我每次都敗再沒有耐心和毅力 往往三五天就持續斷了(泣)
man哥跟你分享 其實選擇大於努力 選擇對的方法就可以有耐心和毅力 因為很快就有成果 man哥就是找到對的方法 才可以持續健康的減重 如果需要幫忙 來man哥的減重俱樂部留言囉
老k之前也減了不少 不過最近又肥回來了哈哈 減肥真的需要毅力呀
老K 用對方法就不會復胖 身體胖胖瘦瘦的 這樣對健康很不好 man哥就是選擇對的方法才減重成功不復胖 歡迎常到man哥的減重俱樂部粉絲頁喔
kk推～ man哥真的是很厲害，我要向您看齊呢！
減重是一陣子 維持體重才是一輩子 真的要好好的維持體態,才能有健康幸福的一輩子
減重是女人一生的課題~~ 但一定要健康的瘦身~~ 才不會傷身體ㄋ~~
其實減重是一陣子 維持標準體重才是一輩子 man哥就是透過減康的方式 以每個月減4~5公斤 5個月左右就減下20公斤 現在都參加馬拉松路跑
哇！！20公斤 我也想減肥>"< 可是每次都只是掛在嘴邊，沒有行動力XD
真的沒那麼難 man哥之前一直想為減重 用的方法就是運動 但是運動對絕大部分的人是無法常常持續下去 而且還有運動傷害的問題 那man哥就只是換個早餐而已 這應該對於絕大部分的人來說,要簡單多了
20！！如果扣除20公斤..ya~ 我就可以當紙片人了耶!! 話說...現在連5公斤都好難減唷~~ (趴了!!)
那是man哥之前100公斤 所以必須件下20公斤到達標準 最主要還是要看體脂肪 至於5公斤如果是PAPA女王必須減下的體重(搭配看BMI值) 那man哥真的可以幫你在2個月左右減下
請問MAN 哥..這樣還能繼續吃嗎?? 哈～無美食 我會死的...（講的多悲情）
我們現在就是可以照樣吃美食 但卻不會變胖或復胖 我們有保護措施 只是在於PAPA女王是認真想減5公斤嗎？
最近流行夜跑 要向MAN哥學習多運動 大家都減肥成功^^
跑步是不錯的運動 但運動只佔20%,其他就在於營養 man哥以前單靠運動,不但瘦不下來,還越來越胖 但現在在運動前後都補充優質蛋白質 就可以讓運動發揮最大效益
推20~ 按讚囉~^^ 我最近都一直“想”減肥~ 都只用想的~噗...
鴨子，你只要是認真"想"減肥 man哥就可以幫你 讓想不是只是想，一定幫你減肥成功
減重真的是靠毅力啊! 現在要我像二十幾年前一樣 一個暑假減掉二十公斤應該很難囉~
胖胖Ann 因為基礎代謝會隨年紀增加而下降 所以這就是為什麼大部分的人到了中年就有個肚子 其實Ann現在要減個20公斤,並不難 如果需要,man哥就可以幫你,如果你是認真的話
我膝蓋受傷不能打球也是胖了十幾公斤， 現在在健身房努力复建，體重稍微有控制住了。 一起加油吧！
噴你飯在運動前後都吃些什麼? man哥非常愛運動，但之前體重就上上下下 後來吃了正確的食品，才能減下20公斤 所以飲食也很重要
我只要胖1公斤,周圍的人就立即有感覺到><"因為我都胖在臉.
胖的定義是你的體脂訪有多少 必須看性別,年齡來參考 你有量過自己的體脂肪嗎? 還有內臟脂肪也是往往被人忽略 找時間去量一下比較了解自己的狀況 減重其實不難,在於你想不想而已
減肥是一輩子的功課 就是要養成習慣!我還在努力中
減重其實是一陣子的事，不是一輩子 如果有輔導員的協助，可以讓減重變的輕鬆容易 我們不但自己減重到標準，還幫助很多人減重變健康 如果需要協助，可以找man哥
喵嗚 看來你瘦的比我還多@@
不多,才20公斤而已 體脂肪減了11% 更重要是內臟脂肪由17降到標準 man哥現在可以健健康康的去跑馬拉松了
跑步玩粉絲團 我找不到
https://m.facebook.com/pages/跑步玩/202628636591490?id=202628636591490&_rdr 這是跑步玩粉絲頁的網址 歡迎按讚加入我們
真好 我也好想瘦下來
Leo是認真想瘦下來嗎? 問man哥就對了喔!
推26 吸空氣就會胖+1 瘦了20公斤真的很多耶!!
man哥減了20公斤維持到現在已經三年了 有需要man哥可以教你喔 歡迎常來
抵不住食物的诱惑
哈~~~ 就是愛美食才要找一個簡單可以吃享受美時的體重重方法啊!
來拜訪並分享圖文，綠家園有最新的健康養生資訊，歡迎好友參閱。祝愉快
謝謝妳喔
好厲害啊~~減重這麼多公斤，會開班授課吧??
當然沒問題! 商妮你想瘦嗎?
真厲害~不過健康最重要
是啊! 到mn哥將近半百的年紀，健康真的很重要， 但現在也知道有肚子就是不健康囉!
推~~ 好厲害啊~ 瘦很多呢XD
是ㄚ 尤其是man哥以48歲了! man哥家的女王現在專門幫大公斤的人減重喔!
哇，這個粉絲頁很吸引人喔! 祝福您，一切順心圓滿達成粉絲人數!
謝謝你喔! 如果你身邊有需要的朋友可以幫man哥介紹喔!
晚安~來拜訪您囉... 我也是那種吸空氣就會胖的人... 很佩服您的精神與毅力， 加油!!
不會的! man哥減得很輕鬆啊! 重點是越來越健康的感覺真好
減肥真的是一件很痛苦的事啊~
不會的 我們的方法只是調整健康， 身體健康了，想胖想瘦都容易的
man哥太讚了!有毅力快樂的減重真的很棒!才能有健康的身體
對啊! 重點是維持喔!
好棒唷....超有恆心的... 天天開心
謝謝你 歡迎常來逛逛喔!
好棒喔~ 地83個讚按了喔~~
謝謝你喔 歡迎常來
加油~加油~
謝謝 謝謝
減了20公斤真厲害!
謝謝你 歡迎常來