20140417_Dr_Viuniski_onSite  

 

昨晚man哥聽了一場來自巴西的體重控制及兒童肥胖專家的演說,

真的是收穫滿滿!

 

博士提到了幾個身體重要營養素的觀念,

讓man哥了解原來身體需要這些營養素的主要原因。

 

蛋白質:

博士說:光運動不攝取蛋白質無法生成肌肉,

         只攝取蛋白質不運動也無法形成肌肉。

減少身體脂肪的最好方式就是攝取優質蛋白質和運動。

嘻~~~man哥可是用這樣的方式減了20公斤,維持了快三年了。

man哥這幾年也在女王的調教下知道,

運動的營養補給觀念!

 

碳水化合物:

身體重要的能量來源

高升糖指數食物:吃了易餓

低升糖指數食物:吃了易有飽足感

原來啊!

直接吃水果是屬於低升糖指數食物,

但打成果汁就變成高升糖指數食物了!

所以我們還是多吃新鮮水果吧!

 

纖維質:

人體維持健康重要營養素,尤其是腸胃道健康。

 

水:

可以將營養素帶到每一個細胞

 

博士也提到:兒童肥胖已成為21世紀最嚴重的公衛問題。

台灣12歲以下肥胖及過重兒童比例達31.3%,

成為亞洲之冠!

真是太恐怖了!

博士也提到該如何避免及對抗肥胖呢?

預防

改變生活型態

改變飲食習慣

多運動,不要在一直坐著用眼睛運動了!

 

man哥自己有很深的體驗,

以前胖的時候好容易累和喘,

現在健康的瘦下來不但身體越來越好,

還可以參加馬拉松,真的難以想像~~~~

大家如果有孩子的格友,真的要多加注意孩子從小的健康!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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