如果大家想要健康的維持體重，不想要讓自己忽胖、忽瘦，20%運動+80%營養的觀念一定要正確!標準的體重維持其實就是簡單的數學公式:消耗的熱量比攝取的熱量多就可以減輕重量，因為7700卡的熱量就會增加一公斤!但大家不要忘了體脂肪喔!如果沒有均衡的營養，瘦下來都是瘦掉肌肉，
- 9月 16 週一 201308:25
【man哥的減重俱樂部】─正確方法
如果大家想要健康的維持體重，不想要讓自己忽胖、忽瘦，20%運動+80%營養的觀念一定要正確!標準的體重維持其實就是簡單的數學公式:消耗的熱量比攝取的熱量多就可以減輕重量，因為7700卡的熱量就會增加一公斤!但大家不要忘了體脂肪喔!如果沒有均衡的營養，瘦下來都是瘦掉肌肉，
- 9月 12 週四 201308:20
【man哥的減重俱樂部】─好辛苦啊!!!
曾經想減重的朋友有沒有利用少吃多運動減重過?以前的man哥就試過這個方法!可是對man哥好像真的沒效!因為連續游泳30分鍾還消耗不到200大卡，可是運動完後man哥只喝了一瓶運動飲料就超過200大卡了!好險現在man哥找道維持體重的好方法了!明天再跟大家分享!
- 9月 11 週三 201308:15
【man哥的減重俱樂部】─你也會減不到嗎?
大家有沒有這樣的經驗?啊~~~東西不小心掉了!怎麼彎下腰來就是撿不到?原來~~~原來~~~是肚子太大，ㄟ~~~~卡到了~~~~~有跟man哥以前一樣的困擾嗎?man哥可以教你喔!
- 9月 10 週二 201308:10
【man哥的減重俱樂部】─我想吃消夜?
大家有晚上睡不著想吃消夜的經驗嗎?想想~~~以前man哥之所以會有直線上升的體重，這消夜可是貢獻很多啊!所以啊!!要維持健康體重千萬不要吃消夜!如果真的肚子餓也要補充低熱量的食物!
- 9月 09 週一 201310:00
【man哥的減重俱樂部】這~~不划算吧!
前一陣子man哥看到一則新聞!坐飛機行李要收超重費~~合理!現在連人買機票如果體重太重也要付超重費，機票價錢按體重比例增收!這合理嗎?好險!現在man哥沒這煩惱了!!需要協助歡迎諮詢喔!
- 9月 06 週五 201310:12
參加馬卡龍盃邀約路跑試辦賽
路跑活動或競賽是近年來非常夯的話題，
很多熱門的路跑活動要參加還得靠運氣，因為在報名時幾乎都是秒殺。
- 8月 30 週五 201308:15
【man哥的減重俱樂部】─復胖了??
好可怕的噩夢!!!man哥前兩天看到一則新聞，減重完兩年如果增加3公斤，就要小心復胖了~~~~~~太恐怖了!!!我不想要變回以前那樣!!!!!!真的是健康的體重管理可是一輩子的功課啊!!!
- 8月 29 週四 201308:10
【man哥的減重俱樂部】─千萬別在做這件事了!
前不久，man哥看到一擇健康訊息!
晚上太晚吃水果容易讓體脂肪上升!
- 8月 28 週三 201308:00
【man哥的減重俱樂部】─怎麼這麼遠?
man哥已前曾發生過幾件糗事!其中一件就是怎麼鞋帶這麼遠，都綁不到?有朋友有跟man哥以錢一樣的困擾過嗎?怎麼總是被惱人的第子擋到呢?唉~~~~以前man哥總以為中年男人有個挺正常的啊!這樣好像才代表事業有成嘛!慢慢了解腰圍太大真的對健康有害且做好多事都好麻煩，
- 8月 27 週二 201308:00
【man哥的減重俱樂部】─早餐很重要啊!
有沒有很多上班族，跟以前的man哥一樣!
早上總是匆匆忙忙趕上班都沒時間吃早餐!
旅遊記趣 (4)