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如果大家想要健康的維持體重，不想要讓自己忽胖、忽瘦，
20%運動+80%營養的觀念一定要正確!
標準的體重維持其實就是簡單的數學公式:
消耗的熱量比攝取的熱量多就可以減輕重量，
因為7700卡的熱量就會增加一公斤!
但大家不要忘了體脂肪喔!
如果沒有均衡的營養，瘦下來都是瘦掉肌肉，
這樣對健康也是不好的喔!
而且雖然體重減少了，但總覺得身材依然圓嘟嘟的，
那就是因為脂肪的體積比肌肉大喔!
有任何需要可以詢問man哥喔!
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